Geçmişinizdeki Kötü Anılardan Kopmak İçin 10 Basit Adım
“Dün tarihtir, yarın bir gizemdir, bugün bize Tanrı’nın bir armağanıdır, bu yüzden ona bugün” diyoruz. “- Bil Keane
Zaman uçuyor ve geçmiş artık geride kaldı. Arkanda bıraktığımız zamanlarla, hayatımızda geçirdiğimiz birkaç zorluk ve sıkıntı var; Hatalarımızdan ders çıkarıp ve devam etmeliyiz. Bununla birlikte, geçmişimizde bıraktığımız anıları henüz bırakamayız. Modumuzu düşürüyor, duygusallaşıyor ve asla başımıza gelmemiş olması gereken şeyleri düşünüp ağlıyoruz.
Ancak, bizi tanımlayan geçmiş değil. Psikolog Carl Jung “Başıma gelenler değil, olmayı seçtiğim kişiyim” der. Hepimiz arzuladığımız ve istediğimiz hale gelmeyi seçmekteyiz ve geçmişte iyi gitmeyen şeylerden pişman olmamalıyız, çünkü pişmanlıklarımız sadece omuzlarımızı ağırlaştırıyor ve bizi neşeli bir hayattan geri alıkoyuyor.
İşte geçmişten vazgeçmek için 10 basit adım.
Harekete geçme zamanının geldiğini kabul edin
Geçmişin bırakılmasının en zor kısmı ilerlemeye karar vermektir. Evet, hayatımızdaki kötülülüklerin üstesinden gelebilecek yeni tercihler yapmak oldukça zordur ancak paylaşacağınız bir geleceğin olduğunu hep hatırlamalısınız. Geçmişle yüzleştiğiniz halde bu sizin için yeterli değilse, devam etmenin tam zamanı olduğunu anlamalısınız.
Yapabileceğiniz şeylerin bir listesini yapın
Hayat her an ikinci bir şans vermez. Ancak, yapabildiğiniz şey, zamanında geri dönüp tekrar yapma şansınız olsa farklı yapmış olabileceğiniz şeylerin bir listesini yapmaktır. Böyle bir liste yapmak, hatalarınızdan ders almayı öğrenirken aynı zamanda doğru yapılması gereken şeyleri de düşünmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca bir şeyleri planlamak için bir beceri geliştiriyorsunuz ve bu, hayatınızdaki gelecekteki hedeflerinizi şekillendirmenize kesinlikle yardımcı olacaktır.
Kendinize güvenin
Acı, herkesin hayatının bir parçasıdır ve kendinize inanıyorsanız, kederin herkesten daha çabuk atlatabilirsiniz. Tek yapmanız gereken, ne yaptığınızı bildiğinizden emin olun ve geçmişinizi unutmaktan geri durmayın. Kendinize inanmaya başladığınızda, çevrenizde olumlu bir etki yaratırsınız ve kazandığınız bu duygular, sizi rahatsız eden hataları ve kötü anıları gölgede bırakmaya yardımcı olacaktır.
Meditasyon
Geçmişte olanlardan dolayı sinirli ve depresifseniz ve hiçbir şey kendinize yönelik hislerinizi değiştirmek için işe yaramadıysa meditasyona başlamanız gerekir. Durgunluğu yakalayın, sakin olun ve uzun nefesler alın. Meditasyon ile kendinizi meşgul ve hızlı tempolu gürültülü dünyadan uzak tutun. Dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçının ve kendinizi meditasyon ile rahatlatın.
Günümüzde yaşamak
Yaşadığınız hayatı sevmiyorsanız, gelecek kesinlikle kesinlikle karanlık olacaktır. Düşüncenizi tüketen pişmanlığınız olmamalı ve günümüzde yaşamanız gerekir. Yapılan şey bitti ve geri dönüş yok. Arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkın, dans edin, şarkı söyleyin ve yapmaktan hoşlandığınız her şeyi yapın. Canlı olun ve şu an gerçekleştirmeniz gereken şeylere odaklanmaya enerjinizi verin.
Korkuyu unutun
GeçMişte başarısız olduysanız, şansınız sizin için bir korku hissinin geliştirdiği bir şeydir. Başarısızlığınız ve yanlış yapmanızın korkusunu ortadan kaldıramıyorsanız, gerginleşeceksiniz ve hiçbir şey düzgün şekilde çalışmayacak. Bir meydan okuyucu ol ve korkuyu unut. Yapmaktan korktuğunuz şeyleri düşünün ve bunları birer birer gerçekleştirip korkuyu yenmeye çalışın. Eğer hala zorlanıyorsanız, korkunuzun üstesinden gelmenizde size yardımcı olacağını düşündüğünüz birini bulun.
Ahlakınızı ve değerlerinizi unutmayınız.
Hayatta daha iyi performans sergilemek için, ahlakınıza ve değerlerinize bağlı kalmanız gerekir. Yaşamdaki kötü olayların bize bir değişim hissi verdiğini ve değişikliklerin her zaman iyi olmadığını inkar etmek olmaz. Bir benlik saygısı ve gururu geliştirmek için inanç ve ahlakınıza bağlı kalın. Bu, hayatınıza karşı olumlu bir tutum geliştirmek için büyük bir rol oynamaktadır.
Bağışlayın
Hatalar olur ama geri çekilmek ve tekrar tekrar aynı şeyi hatırlamanın kimseye yararı olmaz. Eğer hata yapmışsanız özür dileyin, teselli edin ve kendinizi bağışlayın. Geçmişte sana zarar veren yakınlarınızsa ve bırakamıyorsanız, geri güvendiğiniz kişinin onlar olduğunun farkına varın. Affetmeyi ve mutluluğu bulmaya devam etmeyi öğrenmelisin.
Öfke ve kızgınlıktan vazgeç
Öfke ve kızgınlık toksiktir ve bu hisler sizi geçmişte tutmaya devam edecektir. Sizi çökertir ve daha çok incitecektir. Öfkenin bırakılması, olumlu bir tutum geliştirmenize yardımcı olur ve duvarı veya bir yastığı yumruklamak ya da çığlık atmak isteyebilirsiniz; yap. Öfkenizi ve hayal kırıklığını boşaltın. Bu zaman alabilir, ancak öfke ve kızgınlıktan ayrıldıktan sonra, kendinizi yeni hissetmeye başlayacaksınız.
En iyisini yapabildiğinizin farkında olun.
Algılamalar duygularımızı ve hareketlerimizi şekillendirir. Geçmişinizde yaptığınız şeylere yanıt verme şekliniz, bugünün ve geleceğin hakkında karar vermenize yardımcı olur. Daha iyi yapmış olabileceğiniz şeyler konusunda suçluluk duygusu ya da pişmanlık duygusu yaşadıysanız, o anda en iyi ne yapabildiğinizin farkında olun. Gerçeği kabul ederseniz, çabanızın da asla boşa gitmeyeceğini öğreneceksiniz. Bu, ileride daha iyi olabilmek için sizi motive edip ilerlemeye devam edecektir.
Seyhan Kol
Proje Yönetimi Okulu Blog Yazarı
