Bugünden Başlayarak Hayatımızı Daha İyi Nasıl Yaşarız?

İnsan olarak en derin ve en köklü arzularımızdan biri anlamlı ve mutlu bir şekilde var olmaktır. Büyük ihtimalle hepimiz, ‘Hayatını en iyi şekilde yaşa‘‘ lafını çok duymuşuzdur. Aslında bu gerçekten güzel bir tavsiyedir.

Hepimiz hem kendimize hem de başkalarına bağlı olmayı hissetmek isteriz. Hepimiz önemli bir şeyin parçası olmayı ve dünyada bir farklılık yaratmayı isteriz. Hepimiz geçmiş yaşamamıza ve başarılarımıza bakıp gururlanmak isteriz. Kısacası hepimiz aynen söylendiği gibi: ‚‘Hayatımızı en iyi şekilde yaşamak‘‘ isteriz. Ama hayatını daha iyi yaşa derken asıl kastedilen nedir peki?

Bizler eşsiz bireyleriz ve hayatımızı daha iyi yaşamak ise tamamen bize özel bir şey. Hayatımızı daha iyi yaşamak bu hayatta gerçekten değer verdiğimiz şeyleri de yansıtacaktır. Hayatımızı en iyi şekilde yaşamak bizi gerçekten mutlu eden şeylerden oluşacak ve dünyada fark yaratmanın bizim için ne anlama geldiğiyle renklenecektir.

 

 

Sizi Hayatınızı En İyi Şekilde Yaşamaktan Alıkoyan Şey Ne?

Hayatınızı en iyi şekilde yaşamak tamamen sizle alakalı olmasına rağmen, başka insanların düşündükleri, hayatınızın en iyi şeklini sorgulamanızda etkili olabilir. Örneğin sosyal medya bizleri pek çok baskının altında bırakıyor. ‚‘Mutlu olmanın‘‘ nasıl olması gerektiğiyle ile ilgili pek çok kalıplaşmış düşünce var ve bunlar bizi toplumun beklentilerini karşılamak için baskı altında bırakıyor.

Örneğin hepimiz belirli bir şekilde görünmek, ‚‘doğru‘‘ kıyafeti giymek, göz kamaştırıcı arkadaşlarımızla heyecan dolu maceralar yaşamak, etik ve sağlıklı yemekler yemek ve gönüllülük işleri yapmak konularında büyük bir baskıya maruz kalıyoruz.

Bunlar sadece toplumun beklentilerinin bir kısmı. Bu liste uzayıp gidiyor.

Sosyal medya bizleri birbirimize bağladığını iddia ediyor ancak bu genellikle tam zıttı olabiliyor.

Bizler başkalarının ne yaptıklarıyla ilgili, toplumun bizden tam da beklediği şekilde yaşamaya çalışmakla o kadar endişeleniyoruz ki bu bizi gerçekten neyi mutlu ettiğini ve hayatımızı en iyi şekilde yaşamanın aslında nasıl olması gerektiğiyle ilgili olan yolumuzu kolayca kaybettirebiliyor.

 

Hayatınızı En İyi Şekilde Yaşayarak Yeni Bir Maceraya Atılın!

Hayatımızı en iyi şekilde yaşamak nasıl bir şey? Aşağıda mevcut yaşantınızdan en iyi yaşantınıza sahip olmanıza yardımcı olabilecek birkaç pratik ipucu var.

 

Kendinizin En İyisi Olun!

Hayatınızı en iyi şekilde yaşamak istiyorsanız, kendinizin en iyisi olmalısınız! Başka biri ya da başka bir şey olmaya çalışmayın. Başka insanların sizden olmanızı istedikleri şey olmaya çalışmayın.

Kim olmak istediğinize odaklanın. Güçlü taraflarınızla oynayın ve sizi farklı kılan şeylerle gurur duyun. Siz mükemmelsiniz!

Gretchen Rubin‚ ‘Mutluluk Projesi‘ adlı kitabında kendi emirlerini anlatıyor. Bunlardan ilki‚ ‘Gretchen ol‘ Bu ona içindeki sesi dinlemesine ve kendi kurallarını yaratmasına izin vermiş.

Örneğin partilerden, kokteyllernden ve modadan sırf toplumun ondan böyle beklediği için kendini eğlenmeye zorlanmaktan vazgeçmiş.

Yani Gretchen’dan ilham alarak kendi emirlerinizi yaratın:  Daha fazla kendiniz olun ve her gün bunu kendinize hatırlatın. Özür dilemeksizin.

 

Kendinizi Gözlemleyin!

Kendinizin en iyisini bulmak için önce özünüzü daha iyi tanımalısınız. Sonuçta bu ‚‘sizin‘‘ en iyi hayatınız, başkasının değil.

Çeşitli durumlara nasıl tepkiler verdiğinizi farkederek başlayın. Alışkanlıklarınız neler? Sizi ne mutlu ediyor? Sizi çileden çıkaran şeyler neler? Baskı altındayken nasıl davranıyorsunuz? Size enerji veren şey ne? Sizi yiyip bitiren şeyler neler?

Tüm bunları fark etmek için bir hafta ayırın. Gözlemlerinizi bir kenara yazın böylece hatırlamanız kolaylaşacaktır.

 

Kötü Alışkanlıklarınızı Belirleyin!

Gözleminizin bir parçası olarak kötü alışkanlıklarınızı fark etmeye başlayın. Sizi tamamen iyi hissettirmeyen şeyler hakkında düşünün. Bomboş bir şekilde Instagramda dolaşmak sizi gerçekten mutlu ediyor mu? 5 dakika için belki evet peki ya daha fazlası? Çikolata o an gerçekten çok güzeldi ama şimdi şekeriniz çok yüksek, pişman hissediyor musunuz?

Önce kendinizi gözlemleyin. Sonra sizi mutlu hissettiren ve size enerji veren şeyleri cesurca yapmaya başlayın. Aynı zamanda, zamanınızı çalan, sizi tüketen, açıkça sizi mutlu etmeyen alışkanlıklarınızı azaltmaya çalışın.

 

Niyetinizi Belirleyin!

Sizi neyin mutlu ettiğini ve enerjinizi neyin tükettiğini düşündükten sonra hayatınızı en iyi şekilde yaşamının sizin için nasıl olması gerektiğine odaklanın. Hayatınızı en iyi şekilde yaşamanın anahtarlarından biri de bununla ilgili niyetinizin olmasıdır. Açık bir şekilde niyetinizi belirledikten sonra daha fazla amacınıza yönelik davranıp devam edeceksiniz.

Niyet belirlemek hedef koymaktan farklıdır. Hedefler hayatta elde etmek istediğiniz şeylerin listesidir. Hedefleri günlük, aylık, yıllık ya da bir bütün olarak koyabilirsiniz. Bir hedefi belirlemenin en yaygın şekli yazmaktır. Bu hedefleri daha elle tutulur ve sizi de daha sorumluluk sahibi yapar.  Bu yüzden hedefleri elde etmek daha sık gerçek olur. Niyet ve hedef arasında ince bir çizgi vardır. Niyet belirlerken ne tür pozitif bir his ve duygu aradığınıza karar verirsiniz. Örneğin ‚‘ Bu hafta niyetim yönetici görevlerimi daha hızlı bitirmek için zevkle yapmak.‘‘ Niyetler hedeflerden daha motive edici olabilir çünkü eğer hedefinizi gerçekleştiremezseniz bu başarısızlık hissi yaratabilir ve bu da sizi aşağı çekebilir. Ancak niyetini istediğiniz yoldan gerçekleştiremeseniz de  yeniden düşünür ve bir şans daha verirsiniz. Niyetlerinizi sizin için en uygun olan zaman aralığı olan şekilde mesela her ay her hafta her gün yazın. Örneğin ‚‘Haftada üç gün yüzmeye gitmenin tadını çıkarmayı planlıyorum.‘ ya da ‚‘Bu ay kendi iş ağımı yerel bölgemde iddialı bir şekilde kurmayı planlıyorum.‘

Niyet belirlemek size odaklanacak bir şeyler verecek ve hedef koyduğumuzda hissettiğimiz o aşırılık duygusunu yönetme konusunda yardımcı olacak.

Hayatınızın En İyi Şeklini Gözünüzde Canlandırın!

Canlandırma niyetinizi daha da sağlamlaştırmanıza yardım edebilir. Aynı zamanda da elde etmeden önce hayatınızı daha iyi yaşamanın nasıl hissettireceğini deneyimleyebilirsiniz.

Bu size ne istediğinizle alakalı daha ileriye gitmenize yardımcı olabilir ve daha olumlu bir düşünceye sahip olmanıza izin verebilir.

Canlandırma için önce odak noktanızı seçin. Belirli bir niyet ve onu başardığınızda nasıl hissedeceğinizi düşünün. Daha sonra hayal kurmak için kendinize biraz vakit ayırın ve hayal gücününüzü serbest bırakın. Örneği niyetiniz haftada üç kez yüzmeye gitmekse bunun nasıl görüneceğini ve hissettireceğini hayal edin.

Ne giyeceksiniz?

Nasıl gideceksiniz?

Günün hangi saati gideceksiniz?

Sudayken nasıl hissedeceksiniz?

Sonrasında nasıl hissedeceksiniz?

Kendinize bu küçük soruları sorun ve eğer o an niyetinizi yapıyor olsaydınız nasıl hissedecekseniz öyle hissetmeniz için kendinize izin verin!

 

 

Hayatınızı En İyi Şekilde Yaşamak İçin 10 Yol!

Evet, hayatınızın en iyi şeklinin nasıl görüneceğinize karar verdiniz ve niyet ettiniz, şimdi hep beraber bunu başarmak için birkaç pratik adıma göz atalım.

 

1) Odaklanın

Ne yaparsanız yapın ona odaklanın. Yüzücekseniz, sadece yüzün! Çalışacaksanız, sadece çalışın! Çoklu görev aslında sadece bir şehir efsanesinden ibaret. Aynı anda birden fazla şeyi iyi yapmak mümkün değildir. Odaklanılmış iş en az yorucu ve en üretken çalışma biçimidir.

The Millionaire in You kitabın yazarı Michael Lebouf şöyle söylüyor:

Kazananlar odaklanlardır, kaybedenler ise dikkati dağınık olanlardır.

 

2) Harekete Geçmenin Sorumluluğunu Alın

Harekete geçmek çoğunlukla korkunç olabilir. Başarısızlık bizi korkutur ancak garip bir şekilde başarı da bizi korkutur. Niyetlerinize ulaşmak için çok meşgul hissetmek kolay olabilir.Ama harekte geçip en iyi hayatınızı yaşamak ya da olduğunuz noktada kalmak size kalmış seçeneklerdir. Harekete geçmek istiyorsanız sorumluluk almayı kabul edin.

 

3) Anı Yaşayın

Her yeni bir gün hayatınızı en iyi şekilde yaşamanız için bir fırsattır. Bizler bir şeyleri ertelemekten dolayı çoğunlukla sıkışır kalırız. Şöyle düşünebiliriz ‚‘5 kilo verdiğimde yüzmeye gideceğim.‘‘ ya da ‚‘ yeteri kadar özgüvenli hissettiğimde yeni bir iş arayacağım.‘‘ ya da ‚‘yeni koşu ayakkabıları aldığımda koşmaya başlayacağım.‘‘

Oysa olduğunuz noktadan ya da elinizde var olan şeylerle başlamaya ne dersiniz?

Biz genellikle sanki mutluluğun anahtarıymış gibi yeni bir telefon, kamera, oyun, kurs, kitap, ayakkabı alana kadar birşeyleri erteleriz. Bu süreçte sahip olduklarımızı da unuturuz.

Var olan kameranızı alın, eski koşu ayakkabılarınızı giyin. Gidin ve elinizde var olan şeyle ilgilenmek istediğiniz şeyi bugün yapın. Daha havalı cihazlar, daha iyi kıyafetler daha ince bir vücut sizi daha harika yapmaz. Sizi daha harika yapan tek şey hareketlerinizdir.

 

4) Düzenleyin

Bu zaman geçirdiğiniz insanlar kadar yaşadığınız çevreyle de ilgili bir adım. Marie Kondo’nun bir metodu olan ‚‘Bu seni mutlu hissettiriyor mu?‘‘ sorusunu kullanabilirsiniz. Eğer cevap evetse o eşyayı saklayın, ancak tereddüt ettiyseniz ya da cevap hayırsa, o eşyayı ya birine verin ya da çöpe atın. İşte bu kadar basit.

By metot aynı zamanda insanlar içinde geçerli. Eğer etrafınızda sizi kötü hissettiren, enerjinizi sömüren ya da size mutluluk vermeyen birileri varsa bırakın, hepsi gitsin.

Bunun yerine size enerji veren ya da sizi mutlu eden aktivitelerle ve insanlarla vakit geçirin.

 

5) Küçük Şeylerden Zevk Alın

Çok meşgul olduğumuz zamanlar, sahip olduğumuz şeylerin değerini unutabiliyoruz. Küçük şeylere odaklanmaya vakit ayırın. Modunuzun çok düşük olduğu zamanlarda bile hayatta her zaman minnettar olacak şeyler var.

Pozitif psikoloji araştırmasına göre çok sık ve düzenli bir şekilde şükretmek daha büyük mutluluklara sebep oluyor. Yapmadığınız şeylerden pişmanlık duymak yerine yaptığınız şeylere şükredin.

 

6) Günlük Tutun

Günlük tutmak basitçe düşüncelerimizi kağıda aktarmaktır. Rochester Medical Center Üniversitesine göre düşüncelerimizi ve duygularımızı kağıda dökmek yalnızca düşüncelerimizi düzene sokmaya değil aynı zamanda depresyon belirtilerini durdurmaya, stres ve anksiyete ile başa çıkmaya da yardımcı oluyor.

Hayatın karmaşasında, çok düşünmek, endişeli hissetmek ya da sahip olduklarımızı takdir etmek çok zor olabilir. Günlük tutmak duygu ve düşüncelerinizi kontrol etmenize ve hayatla verimli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Her zaman meraklı olun ve öğrenmeye devam edin. Daha fazla soru sorun ve kendinizi konfor alanının dışına çıkıp bir şeyler öğrenmeye zorlayın. Nelerle ilgileniyorsunuz ya da neleri merak ediyorsunuz? Bu belki yaşadığınız yerle ilgili daha fazla şey öğrenmek ya da belirli bir konu hakkında okumak olabilir. Ya da belki yeni bir şehre ve ya ülkeye seyahat etmek de olabilir.

Dan Pink’in araştırmasına göre ‚öğrenme‘ anahtar motivasyonlardan biridir. Ne zaman sıkıcı günlük rutine sıkışırsanız ya da günlük hayatın görevlerinden dolayı stres yaşarsanız, öğrenme kendinizden ve kendi konfor alanınızdan bir adım dışarıya çıkmanın bir yoludur. Kendinize yapmak istediklerinizi, öğrenmek istediklerinizi ve görmek istediğiniz yerlerle alakalı bir yapılacaklar listesi hazırlayın ve her birini yapıldı olarak işaretlemeye başlayın.

 

7) Birinin Gününü Güzelleştirin

Başkalarına karşı nazik olmak onları iyi hissettireceği gibi aynı zamanda vücutta salgılanan bir hormon sayesinde sizi de mutlu hissettiriyor. Birisine çok sevdiği bir şeyi hediye verdiğiniz anı düşünün. Nasıl hissettiniz? Birilerinin günün güzelleştirmek için tabii ki hediye vermenize gerek yok. Küçük anlamlı jestleri düşünün: içten bir iltifat, birine kapıyı açmak, birine yardım isteyip istemediğini sormak gibi. Tüm bunlar birinin günü için büyük farklılıklar olabilir.

 

8) Vücudunuzla İlgilenin

Meyve sebze gibi ya da doğal ve işlenmemiş yemekler gibi sizi gerçek anlamda besleyen şeyler yiyin ve bol su için.

Gerçekten sevdiğiniz için egzersiz yapın sırf spor salonuna gitmek zorunda olduğunuz için değil. Egzersiz yaparken kendinizi gerçekten zorlamanız gereken hareketleri yapmayı reddedin. Onun yerine köpeğinizi gezdirmek, bahçeyle ilgilenmek, yoga yapmak, yüzmek ya da dans etmek gibi farklı şeyler deneyin.

Eğlendiğiniz şeyi keşfedin.  Bir şeyi yaparken eğlenirseniz daha dazla yapmak için motive olacaksınız.

Güzelce dinlenin. Her birimizin ihtiyacı olan uyku miktarı farklıdır. Ancak yetişkinlerin çoğunun 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Eğer o kadar uyuyamıyorsanız, Uyku Kurumunun belirlediği sağlıklı uykuyla ilgili ipuçlarını kontrol edin.

Sağlıklı kalmakla ilgili daha fazla ipucu için: Sağlıklı ve Daha Başarılı Bir Sen İçin Güçlü Günlük Rutin Örnekleri

 

9) Kendi İçsel Eleştirmeninizle Başa Çıkın

Çoğu insanda kendilerinin yeterince iyi olmadığını söyleyen, sahtekar olduğunu ve eninde sonunda bunun ortaya çıkacağını söyleyen bir içsel eleştirmen vardır. Bu çoğunlukla kendi konfor alanımızın dışına çıktığımızda ve bir şeyler değiştiğinde meydana gelir. Eğer hayatınızı en iyi şekilde yaşıyorsanız, iç eleştirmeniniz bu durumu tehlikeye atmayı sever. Bir daha ki sefere yine meydana geldiğinde bu sefer olanı kabullenin ve ne olduğunu bilin. Size söylediği şey her neyse bunun yanlış olduğuyla ilgili sebepleri listeleyin.

 

10) Planı Değiştirmeye Hazır Olun

Hayatınızı en iyi şekilde yaşamak için niyetinizi belirlemiş olabilirsiniz. Ancak hayat dümdüz bir çizgi değil ya da yaptığımız listelere göre işlemiyor. Değişken olmayı ve hayatın getirdiği şeylerden dolayı planı değiştirmeye hazır olmalısınız.

Son hamle hep aynı kalır: Hayatınızı en iyi şekilde yaşayın! Bu sadece kaçınılmaz olarak değişecek olan yere varmanız için bir yol.

 

Çıkarım

Her bir günü çok özelmiş gibi yaşayın ve şunu unutmayın, bu sizin seçiminiz. En iyi hayatınız sadece size özel. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Kendinizi hayatınızı en iyi şekilde yaşamaya odaklayın ve yol boyunca öğrenmenin, keşfetmenin ve deneyimlemenin keyfini çıkarın.

 

Gizem ARIK

Proje Yönetimi Okulu Blog Yazarı