Azalan Motivasyon ve Enerjinizi Yükseltecek 6 Aktivite
Motivasyon, sağlık, enerji ve zindelik gibi kavramlar hayatımızda gerçekten önemli rol oynuyorlar! Başarılı ve mutlu bir hayat geçirmek için gününüzü nasıl değerlendirdiğiniz, verimliliğiniz ve motivasyonunuz belirleyici etmenler olarak öne çıkıyor. Yorgun bir halde, hayata ümitsiz bir şekilde yaklaşarak günleriniz heba olup gidecektir. Aslında motivasyonunuzu yükseltmek, kendinizi verimli kılmak hayatınızda yapabileceğiniz ufak değişikliklerle mümkün! Bu yazımızda hazırladığımız 12 aktiviteyi planlı bir şekilde hayatınıza adapte etmeniz sizi her yönden daha “İYİ” bir insan yapacaktır.
Günlük Yürüyüşler
Çalışıyorsanız ve gününüzün çoğu ofiste geçiyorsa bir sandalyenin başında ekrana bakarak ne kadar mutlu geçebilir? Günlük yapacağınız kısa ve ritmik yürüyüşler size düşündüğünüzden daha iyi gelecektir. Zaman konusunda probleminiz varsa, yürüyecek zamanım yok diyorsanız zamanı günlük aktiviteleriniz arasında yaratabilirsiniz. Arkadaşınızla cafede buluşup bir şeyler içmektense sakin bir doğa yürüyüşü yaparken sohbet edebilir, öğle yemeğinden sonra arkadaşlarınızla vakit öldürmektense kısa ve tempolu bir yürüyüş yapabilir veya sabahları erken kalkıp iş yerine yürüyerek gidebilirsiniz.
Şekerleme Yapmak
Eğer kamuda veya kurumsal bir firmada çalışıyorsanız şekerleme yapmak imkansıza yakın bir durum ancak freelance olarak çalışıyorsanız veya öğrenciyseniz kesinlikle olumlu etkisi yüksek bir faaliyet! Gece az veya çok uyumanız yani ideal saatinizin dışına çıkmanız size yorgun ve verimsiz bir gün olarak geri dönecektir. Gün içinde özellikle öğleden sonraları yapacağınız 20-30 dakikalık şekerleme tarzı uyku sizi daha zinde hale getirecektir. Gece 3 saat uyuyup gündüz 4 saat daha uyuyarak toplamda yine 7 saat uyku iyi olacaktır yaklaşımı ise sizi daha sersem bir hale getirebilir. Unutmayın gün içinde 30 dakika üstü uykular sizi daha olumsuz etkileyecektir.
Arkadaşlarınızla Vakit Geçirmek / Sosyalleşmek
Yalnızlık fena değil ama arada bir sosyalleşmek ve arkadaşlarınızla zaman geçirmek size iyi gelecektir. Yoğun bir günden sonra evde televizyonun karşısında yatmak, evde vakit geçirmek kulağa hoş gelebilir ama bunu sürekli hale getirdiğinizde depresyona doğru adım atıyor olabilirsiniz. Arada arkadaşlarla vakit geçirmek, onları eve davet etmek, kısa sohbetler ve paylaşımlarda bulunmak sosyalleşmeniz için yararlı olacaktır. Hayatınızda yalnızlık-sosyal hayat dengesini sağlayamadığınız sürece hep bir şeylerin eksik kalacağını hissedeceksiniz.
Oyun Oynamak
Ben çocuk muyum demeyin hemen, oyun oynamak beyninize iyi gelen egzersizlerden biri ve aşırıya kaçılmadığı sürece enerji ve motivasyonunuzu yükseltecek aktivitelerden biri! Mobil bir oyun olabilir, PS4 veya XBOX gibi konsol platformlarında olabilir veya en basiti sudoku/bulmaca gibi oyunları listenize alabilirsiniz. Özellikle strateji oyunları oynamak ve bu oyunlarda başarı göstermenin motivasyonunuzu yükselteceği bilimsel olarak kanıtlandı. En kötüsü yorucu bir iş günü sonrası telefonunuza Beat Boss tarzı oyunlar yükleyerek sanal da olsa patronunuzdan intikamınızı alabilirsiniz :)
Müzik Ruhun Gıdasıdır!
Tartışılmaz bir gerçek, müzik sizi her yönden olumlu etkiliyor! Çalışırken, dinlenirken, yolculuk yaparken o ana göre tarz belirleyerek müzik dinlemek sizi rahatlatmakla kalmıyor, yaratıcılığınızı ve enerjinizi tetikliyor. Ekip olarak her farklı çalışmaya göre playlistlerimiz mevcut ve bu bizi gerçekten başarıya ulaştıran ana etmenlerden biri!
AN’I Yaşayın!
İnsanların en çok enerjisini düşüren durumlardan biri; gereksiz düşünceler, takıntılar ve odaklanamamak! Spora gidiyorsunuz aklınızda yarınki final, sabah kalkıyorsunuz kahvaltıda ne yediğinizin farkında olmadan kafanızda günü planlıyorsunuz. Biraz an’a odaklanmak ve yaptığımız işi hakkıyla yapmak gerekiyor. Bunu az da olsa becerebilirseniz enerjinizi ve motivasyonunuzu daha verimli kullandığınızı fark edeceksiniz.
