Pocket Yoga Sayesinde İstediğiniz Her Yerde Yoga Yapabilirsiniz

Birçoğumuz sıklıkla spor yapmaya niyetleniriz, fakat vücudumuz günün koşuşturmasında hep unutulur. İşlere ve diğer insanlara yoğunlaşmaktan kendimize pek vakit ayırmıyoruz.

Yoga, stresten kurtulmak ve sağlıklı ve fit kalmak için en iyi yöntemlerden biri. Fakat, yogaya başlamak için, size duruşları öğretecek bir yoga eğitmenine ihtiyacınız var. Bilgili bir eğitmen olmadan, kendinizi yaralama riskiniz olur veya vücudunuzun yanıt veremeyeceği hareketleri uygulamaya çalışırsınız.

Eğer çok esnek bir çalışma programınız yoksa, ne yazık ki, birçoğumuzun bir stüdyoya gidip, bir saat yoga yapıp ardından duş alıp, giyinip işe gitme vakti olmuyor.

Yoga, vücudunuzun ve zihninizin iletişim kurmasına yardımcı olur

Yoga, beden-zihin iletişimini ve tüm vücudunuzun sağlığını en iyi sağlayan egzersizlerden biri. Yoga yaparak daha güçlü ve esnek bir bedene sahip olmanızın yanı sıra, bedeninizi dinlemeyi de öğrenirsiniz.

Birçoğumuz günlerimizi, neye ihtiyacımız olduğunu fark etmeden geçiriyoruz. Yorulduğumuzu fark etmeden bir molaya ihtiyacımız olduğunu hissetmiyoruz. Bütün gün sandalyelerimizde kambur oturarak bedenimizin duruşunu mahvediyoruz. Bütün bir anksiyete durumuna geçmededen stresli olduğumuza dair ilk sinyalleri görmezden geliyoruz.

Yoga yaparken o ana odaklanırsınız. Problemleri ve hisleri, bir kriz haline gelmeden önce fark edersiniz. Farkındalığınızın artmasının yanı sıra, enerjik, üretken, dikkatli ve tazelenmiş hissedersiniz. Bu, stresinizi azaltır ve daha iyi bir çalışma performansı sergilemenizi sağlar.

Stüdyoya gidemeseniz bile yine de bir çözümü var

Pocket Yoga uygulaması, yoga yapmayı sizin için kolaylaştırıyor. Elinizin altındaki uygulamayla yoga yapmak artık çok kolay!

İndirmek İçin Tıklayınız!

 

Nerede olduğunuzun bir önemi yok, Pocket Yoga hep yanınızda

Gün ortasında bir saatlik bir yoga yapma imkanınız yoksa daha kısa zamanlarda yoga yapma şansınız var. Pocket Yoga sayesinden stüdyoya gitmeden bulunduğunuz yerde yoga yapabilirsiniz.

İnsanların kendi başlarına yogaya başlayamamasının bir sebebi, yoga duruşlarını güvenli bir şekilde yapmalarını sağlayacak bilgiye sahip olmamaları. Pocket Yoga mantıksal sıralar temin ediyor, her asanayı takip ediyor ve böylece ne yapmanız gerektiği konusunda asla kafanız karışmıyor.

Bir Çalışma Seçin

Pocket Yoga’da üç temel çalışma var. İlk çalışma, Ocean, vinyasalar aracılığıyla güç toplamak, kan akışını düzenlemek ve bedeni açmak için yapılan hareketli bir uygulama.

İkinci çalışma Desert, vücuda detoks yapmaya ve esnekliği artırmaya odaklanıyor. Uzun bir günden sonra bir açılma için harika bir güçlendirici uygulama. Mountain çalışması ise daha çok güçlenme ve uzun duruşları içeriyor.

Pocket Yoga tarafından geliştirilen üç sekansa ek olarak, yalnızca Sun Salutaion A ve Sun Salutation B’ye de odaklanabilirsiniz. Sun A ve Sun B harika ısınma hareketlerinin yanı sıra, bedeninizi uyandırmak için de iyi bir seçim olabilir. Tekrarları ve adımları artırarak Sun A ve Sun B’nin yoğunluğunu artırabilirsiniz.

Bir çalışmaya tıkladığınızda, kısa bir açıklama, ne yaptığınıza dair bir alıntı ve seçenekleri göreceksiniz.

Detaylar sayfasının sonunda, bir dizi aşağı açılan menü seçeneklerini kullanarak çalışmalarınızı planlayabilirsiniz.

Seviyenizi Seçin

Sadece başlangıç seviyesinde yoga yapan kişilere hitap eden online yoga uygulamalarının aksine Pocket Yoga, Başlangıç, orta ve uzman seviyedeki yoga duruşlarını ve sekanslarını seçebilirsiniz.

Seviyeyi değiştirmek, adımları planlıyor ve aynı zamanda yapmanız gereken duruş tiplerini de belirliyor. Örneğin, Mountain çalışmasının uzman seviyesindeki en önemli duruşlardan biri Full Wheel, yoğun bir köprü hareketi. Başlangıç seviyesinde ise köprü hareketinin adı Bridge, daha az yoğunlukta bir duruş.

 

Çalışmanızı ortama göre seçin

Nerede yoga yapacağınız, hangi duruşları ve adımları izleyeceğiniz konusunda etkili. Pocket Yoga, nerede yoga yapacağınızı belirlediğiniz zaman, buna göre bir çalışma sunuyor.

 

Çalışmanızı önizleyin

Eğer ne yapacağınızı önceden bilmek isteyen biriyseniz, Pocket Yoga’nın sizin için önizlemeleri mevcut.

Ekranın sağ üst köşesindeki göz ikonuna tıkladığınız zaman, sekanslar gösterilir.

 

Pocket Yoga’nın diğer kullanışlı özellikleri

Çalışmak istediğiniz özel duruşları aratın

Bilinmezlik ve gerilim korkuları, öğrenmenin önündeki en büyük bariyerler. Yogada, bu zihinsel bariyerler öğrencilerin en yüksek potansiyellerine ulaşmalarını engelliyor. Bazen, doğru bilgilendirmeyi görmek, öğrencileri bu bariyerlerden kurtarabilir.

Açılış ekranının sağ üst köşesinde, uygulamada mevcut olan tüm hareketleri görmek için “Poses”a tıklayabilirsiniz. Her bir duruşla ilgili görseller, size tam ifadeleri gösterecektir.

Bir görselin üstüne tıkladığınız zaman, duruşla ilgili daha detaylı bilgi edinebilirsiniz -Sanskritçe adı, bedenin hangi bölgelerini hedef aldığı, zorluk seviyesi ve nasıl yapılacağı gibi. Ayrıca duruşları, adını yazarak da aratabilirsiniz.

Zamanın, çalışmanızın önünde bir engel olmasına izin vermeyin

Oldukça meşgul bir günde yogayı araya sıkıştırmaya çalıştığınız için aceleci hissediyorsanız çalışmanın bütün noktalarını kaçırırsınız. Meşgul zamanlarınızda, Pocket Yoga başvurun ki istikrarlı olarak çalışabilin ve ihtiyaçlarınızı karşılaması için çalışmalara uyum sağlayın. Pocket Yoga, saygın yoga eğitmen takımı tarafında geliştirildi. Bu demek oluyor ki, talimatları takip ederseniz ve bedeninizi dinlerseniz güvenli bir şekilde çalışabilirsiniz.

 

Merve Çetinkaya

Proje Yönetimi Okulu Blog Yazarı